/Bài Tập VLTL

Video bài tập về nhà trị đau Lưng và Cổ

Video hướng dẫn chi tiết các động tác tập Cột sống lưng và Cổ do bác sĩ Tống Thị Kim Ngọc (Phòng Khám Ngọc Đức) hướng dẫn. Các bạn có thể xem và thực hành theo. Đăng ký kênh Youtube của chúng tôi để được cập nhật các video mới hơn.   Phòng khám Chuyên Khoa Phục Hồi Chức Năng NGỌC ĐỨC Chuyên [...]

Các động tác trị đau cổ tại nhà

I. Các bài tập giúp kéo giãn nhóm  cơ vùng cột sống cổ: Động tác 1: Người bệnh nằm sấp ,2 chân duỗi thẳng ,2 tay chống cằm,2 khuỷu tay đưa ra trước,mắt nhìn lên trần,hít vào hật sâu khi nào thấy cằm hơi đau ,vùng cổ gáy phía sau căng thì giữ lại 10 giây sau đó thở ra 2 tay duỗi ra phía [...]

Các động tác trị đau lưng tại nhà

Lưu ý:khi tập người bệnh nên tập trên mặt phẳng cứng như:gường,bàn,dưới nền nhà,nệm không được lún… Động tác 1: Người bệnh nằm ngữa chân trái duỗi thẳng .Hít vào thật sâu chân phải gập hông ,gập gối,2 bàn tay đan chéo ép khớp gối sát ngực giữ lại 10 giây sau đó thở ra thật chậm kết hợp duỗi chân phải bằng chân trái [...]