Phòng tránh rối loạn tiền đình
Để phòng tránh bệnh rối loạn tiền đình, bạn cùng Trung tâm phục hồi chức năng Ngọc Đức làm theo hướng dẫn dưới đây nhé
– Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Với những người làm việc ở văn phòng, ngồi nhiều giờ bên máy tính liên tục nên thường xuyên tập các bài tập vận động vùng cổ, gáy.
– Giảm căng thẳng âu lo.
– Tránh đọc sách báo khi ngồi ô tô, nên ngồi hoặc nằm ngay xuống khi thấy chóng mặt.
– Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Tránh để tình trạng cơ thể quá thiếu nước.
– Hạn chế uống bia, rượu, hút thuốc lá.
– Đối với những người bị rối loạn tiền đình nên chú ý hoạt động vùng đầu cổ cẩn thận.
– Không nên quay cổ đột ngột hoặc đứng lên ngồi xuống quá nhanh.
– Khi có dấu hiệu của bệnh rối loạn tiền đình, nên đến gặp và điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ. Tuyệt đối không được tự ý điều trị.
Phòng ngừa rối loạn tiền đình
Luyện tập đều đặn nhất là những động tác với đầu và cổ. Có thể tham khảo những bài tập thể dục tốt cho người rối loạn tiền đình.
– Uống nhiều nước trên 2 lít nước/ngày. Bởi vì cơ thể được bổ sung đủ nước sẽ giúp ổn định lưu thông tuần hoàn máu.
– Ăn uống đủ chất. Nên ăn nhạt, ăn các thực phẩm giàu các vitamin C, A, B6, acid folic…như cam, quýt, cà chua, rau xanh, gan cá, nấm, ngũ cốc…
– Nghỉ ngơi hợp lý. Nên hạn chế ngồi trước máy tính quá nhiều, tránh stress.
